油抜きダイエットは老化のもと!正解は良質な油は適度に摂ること。 | アンベリール(Embellir) 〜綺麗の最新トレンドを毎日お届け〜

油抜きダイエットは老化のもと!正解は良質な油は適度に摂ること。

ダイエット

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日本人女性は海外の女性に比べて、「ダイエット」をしている人数が多いです。そのため、海外の人から日本人女性は細すぎると指摘を受けることもあります。女性は「細い=魅力的」だと考えていますが、ダイエット方法によっては老化を進行させてしまうことも。ここでは間違えたダイエット法と正しいダイエット法をご紹介します!
油を抜くと乾燥肌になり、老化が進行する
ダイエット中はできる限り、カロリーの高い食べ物や揚げ物を避けます。しかし、油の摂取量を控えすぎると、人間の体はオイルを指していないキーキーと音を立てて走る自転車のようになります。また、乾燥肌になるため、シワが増えます。

 

■便秘も深刻に!
オイルをさしていない自転車は滑りが悪いため、不快な音をたてます。それと同じように、体も油がない状態では便がスムーズに運ばれません。つまり、油が不足している体は便秘になりやすいので、ダイエットをしていてもなかなか体重が減らず、ストレスのもととなります。

 

■良質なオリーブオイルを摂取する
揚げ物の油など、酸化している油は体によくありませんが、オリーブオイルは良質な油なので積極的に摂取してください。朝起きた時に、ホットココアにオリーブオイルを1滴垂らして飲むだけでも便秘は解消されます。

 

■間食に取り入れる
アーモンドなどのナッツ類はカロリーが高いですが、良質なオレイン酸を多く含んでいます。オレイン酸とは、他の脂肪酸とは異なり酸化しにくいという特徴を持っている脂肪酸です。つまり、カロリーは高いですが脂肪になりにくいということです。アーモンドは間食で取り入れるとお腹も落ち着きますし、適度で良質な油を体に取り入れることができます。

油を怖がらずに上手く付き合いながらダイエットをすると、ストレスなくダイエットを続けることができます♪