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今話題のスーパーフードで痩せる!【チアシード】の驚きの効果とは!?

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アメリカで人気のチアシード。最近はスーパーなどでも見かけるくらいポピュラーな食材となりました。しかし、聞きなれない言葉にまだまだ「チアシードってなに?」という人もたくさんいるはず。ここでは、「チアシード」の魅力をご紹介します。

 

■チアシードってなに?

チアシードとは南米原産のシソ科の植物です。「奇跡の食材」と呼ばれ、小さい種に数多くの栄養素が含まれています。アメリカでは現在、大流行中の食材でチアシードにハマっている海外セレブもたくさんいます。

 

■見た目と食べ方

ブラックチアシードとホワイトチアシードがあり、その名の通り、黒と白のゴマよりも小さい大きさの種です。食べるときには、水に浸してゼリー状にします。スムージーに入れて飲んだり、ヨーグルトに入れたり、朝食にはぴったりの食材です。もちろん、そのままでも食べられます。

 

■驚きの栄養価

チアシードには、タンパク質・ミネラル・ビタミンB・食物繊維・αレノイン酸などが含まれています。ミネラルなどの栄養価が含まれているのも嬉しいですが、食物繊維に反応する女性も多いのではないでしょうか。チアフードには大さじ1杯、約12gに食物繊維を4gも含んでいます。他の食材と比べても、食物繊維の多さは圧倒的に多いです。つまり、便秘に効果的な食材なんです。

 

■ダイエット効果も

チアシードはゼリー状に膨らむので、少量でもお腹がいっぱいになります。そのため、食事の量を減らすことができ、食事制限ができます。朝食にはおすすめの食材ですが、昼食や夕食の前にチアシードを食べるのもいいですね。また、食物繊維によって便通がよくなるので、デトックス効果もあります。便通がよくなると身体の中がデトックスされて、お肌の調子もよくなります。また、腸が綺麗になるので、チアシードの栄養素をより吸収できるようになります。

 

綺麗になれてダイエットにも効果がある、一石二鳥のチアシードを是非、試してみてくださいね。